ถ้าเรายังไม่อิ่ม อาหารที่ควรทานเพิ่มควรเป็นอาหารประเภทไหนคะ

ตอนนี้เราทาน ข้าวกล้อง 1 ทัพพีกะกับข้าว 3 มื้อต่อวัน และทานผลไม้ 1 ลูกต่อวัน(เพื่อไม่ให้นำ้ตาลมากไป)

ถ้าวันนี้เราทำงานหนักและยังไม่อิ่ม เราควรทานอาหารประเภทไหนคะ ที่ไม่ทำให้นำ้ตาลเพิ่ม
และคอลเลสเตอรอลรวมไม่เพิ่มขึ้น แต่ทำให้เราอิ่มท้องได้นาน